Miksi ja kenelle?

Astangajooga on elämänvoimaksi kaikille. Se on kokonaisvaltainen itsehoitomuoto, joka pitää ihmisestä hyvää huolta. Vaikka jooga on vaativa harjoitus, on jokaisella lupa löytää oma, elämää tukeva harjoituksensa. Jooga aloitetaan aina siitä missä on, muita edellytyksiä ei ole, vaan harjoitus sovelletaan yksilöllisiin lähtökohtiin sopivaksi. ”Kaikki voivat harjoitella, paitsi laiskat”, on intialainen mestarimme Sri K. Pattabhi Jois kirjoittanut (Yoga Mala, 1962) korostaakseen joogan mahdollisuuksia jokaiselle. Laiskuus esteenä joogalle kuulostaa meidän korvaamme syyttelevältä, koska kulttuurimme asenne laiskuutta kohtaan on sellainen hyvin pitkään ollut. Astangajooga on kokonaisuutena hyvin haasteellinen harjoitus, ja siksipä yksi tärkeimmistä päätöksistä joogan polulla on keskittyä itsensä hoitamiseen mielen laiskottelunhaluisuudesta riippumatta.

Tyypillisiä mielen kehittelemiä esteitä astangajoogan harjoittelemiselle ja vastauksina kokemuksiani:

Olen liian jäykkä. -> Mitä jäykempi, sitä suurempi syy alkaa hoitaa itseään ja sitä enemmän tulee kehittymään mielen ja kehon harjoituksissa.

Jooga on jotain korkealentoista outoilua. -> Jooga on läsnä olemista siinä mikä on totta. Hiljaisuus voi aluksi tuntua oudolta.

Astanga on joogaa vain ”kauniille ja rohkeille”. -> Jooga on kaikille sellaisille jotka uskaltautuvat olemaan omana itsenään ja haluavat edistää terveyttään. Se tekee rohkeaksi ja synnyttää kauneutta.

Astanga on liian vaikeaa. -> Hyvän ohjaajan kanssa voit etsiä Sinulle sopivan harjoituksen.

Joogassa on tarkoitus oppia olemaan siinä missä on, hyväksyen rauhallisesti elämän totuuden - mitä vaan tapahtuu - ja toimimaan parhaan mahdollisen edistämiseksi. Joogassa ei kilpailla, se on henkilökohtainen harjoitus, jossa jokainen on yhtäaikaa täydellinen ja keskeneräinen. Joogi harjoittelee, ja luottaa, että siten hyvä tapahtuu.

Jooga ei ole vain tietyille ihmisille, vaan kaikille tarkoitettu viisaus.

Astangajoogan aloittaminen

Yleisesti astangajooga aloitetaan kahden tai kolmen päivän johdantokurssilla, jonka pitää harjoitukseen perehtynyt ohjaaja. Kurssin jälkeen oppilaat ovat tutustuneet koko alkeisharjoituksen sisältöön ja voivat jatkaa sen säännöllisellä harjoittamisella.

Kurssin sisältö on pääosin seuraava: esitellään perustiedot Astangajoogan historiasta, filosofiasta ja vaikutuksista, sekä käydään läpi harjoittelun perustekniikat eli Ujjayi Pranayama hengitystekniikka, Bandhojen eli vatsan ja lantionpohjan lihaslukkojen käyttö ja Vinyasa eli hengityksen ja asentojen yhdistäminen liikesarjoiksi. Sen jälkeen keskitytään Asana eli asentoharjoituksiin, joissa opetellaan alkeistason liikesarjat ottaen huomioon myös asentojen yksilöllisen soveltamisen.